面接での緊張をほぐす方法

面接、グループワーク、人事の人との電話・・・。

多かれ少なかれ、皆さん緊張をするのではないでしょうか。

多少の緊張はパフォーマンスアップにつながるとはいえ、

緊張でガチガチになってしまっては、思う存分実力を発揮できないですよね。

今回は緊張をほぐす方法をお伝えいたします！！！

①深呼吸をする

深呼吸をすることで、下記の2つの効果が得られます。

　・副交感神経が活発になり、セロトニンが分泌される

　・体中の細胞に酸素が取り込まれ、細胞が活性化する

これらより、リラックスした状態が生まれ、脳細胞も活性化し、集中力が増します

②ストレッチなどで、体を動かす

体を動かすことで、血流が良くなります。

血流が良くなると、強張った体が柔らかくなり、緊張がほどけていきます。

ストレッチ、ジャンプ、足踏みなどの簡単な運動をしてみましょう。

③自分が緊張していることを客観視すること

緊張をほぐさなきゃ！緊張してはだめだ！と思うと、さらに緊張していくものです。

一旦、「ああ、自分は緊張しているんだなぁ」と認めてしまえば、

急に緊張がほぐれていきます。

自分は今どんな状態なのか、一度客観視してみましょう！

④しっかりと事前準備をする

事前準備をしっかりと行うと、自信がわいてきます。

すると、気持ちに余裕が生まれ、リラックスして取り組むことができます。

その為、事前準備は徹底的に行うようにしましょう。

少しの緊張はいいスパイスになります。

スパイスは多すぎず、少なすぎず、適量を入れなければいけません。

緊張量を調整することで、素晴らしいパフォーマンスを生み出しましょう！